Maailman paras vihersmoothie! Eikä maistu ruoholta!

30.10.2018, Ville Korhonen

 

 

Maailman paras omena-banaani kaurapaistos on ollut menestys, joten on aika jatkaa sarjaa maailman parhaalla vihersmoothiella. Maailman paras vihersmoothie on maukas, ruokaisa ja tottakai terrveeellinen! Tärkeimmäksi pointiksi nostaisin kuitenkin sen tämän päivän mediaseksikkyys arvon ;)

Usein kuulee, että vihersmoothiet maistuu ruoholta ja vaikka niistä tulisikin suuhun sopivia, ovat liian vaivalloisia tehdä. Bull Shit. Smoothiet voivat olla kiireisen työläisen päivien pelastus ja helppo tapa lisätä marjoja, vihreitä ja muita ravinnetiheitä juttuja omaan ravitsemukseen. Etenkin niinä päivinä kun ei ehdi tai jaksa niitä sellaisenaan rouskuttaa! :)

Eni keis. Pari kikkaa ja muistisääntöä, joilla upgreidaat sun vihersmoothiet ihan uudelle levelille. Koostumus kuntoon avokadolla, satsaa vihreisiin ja ruohon maun taitat helposti hedelmillä, hunajalla tai vaikka muutamalla tuoreella taatelilla. Muista kuitenkin vaihdella vihreiden lähteitä. Jatkusvalla pinaatin tai lehtikaalin puputtamisella voi olla myös negatiivinen puoli, sillä ne sisältävät raakana antiravinteita mm. oksalaatteja. Suosi siis myös viherjauheta tai tuoreyrttejä, vesikrassia yms.

Lisäproteiinilla ateriamaisuutta, makroravinteet kuntoon ja lihaksetkin tykkää, eikä iske se kuuluisa katabolia. Lisäproteiinia saat lisättyä myös pähkinöistä (cashew pähkinät toimii!), macasta, kollageenista yms.

Rasvoista kuljettimet ravinteilla, hidastamaan imeytymistä, sekä tärkeää ravintoa joka solulle! Unohdetaan siis reseptiriippuvaisuus ja asennevammaisuun. Heittele sekaan, ole luova ja luo sun maailman paras smoothie! Alla minun näkemykseni ja vuosien hienosäädön tulos maailman parhaasta vihersmoothiesta. Ohje on helppo ja pelkistetty ja sen kanssa on jokaisen helppo lähteä kikkailemaan itselleen sopivalla tavalla :)

Maailman paras vihersmoothie

Vihreet (kurkku, mustakaali, vesikrassi, pinaatti, lehtikaali tms. sekä mahdollisuuksien mukaan jotain viherjauhetta esim. Spiruliina, chlorella tai viherjauhe sekoitus)

0.5-1 dl Vanilja Heraproteiinia (Voit käyttää myös muuta laadukasta proteiinivalmistetta. Vaniljan makuinen tai maustamaton. Mikäli kaapista ei löydy makeutettua proteiinivalmistetta, niin lisää pari taatelia, hunajaa tai vaikka banaania.)

Smoothien sydän 1/2 pehmeä avokado

n. 1/2 päärynä (taittaa parhaiten ruohomaisen maun!)

1-2 rkl kookos- ja/tai oliiviöljyä

1 rkl chia-siemeniä

Kauramaitoa tai vettä (nesteen määrällä helppo säätää koostumus lusikoitavasta juotavaksi)

Perusohjeen lisäksi voit heittää sekaan esim. yrttejä mm. basilikaa, minttua ja tuoretta inkivääriä!

Keep it simple. Blendaa ja nauti!

Lisää kommentti

Kuvavarmenne

Kuvavarmenne

NettiTieto Oy